【教育教学】南京第二十九中学足球队训练计划

周 次

训 练 内 容

场 地 器 材

备 注

第2周

一般身体素质

运球突破

校足球场

如遇到雨天学习理论知识及进行协调性、速度等素质练习。

第3-4周

专项身体素质

一对一

运球突破传球与射门

第5-6周

专项身体素质

一对一、二对二

运球突破传球与射门

第7-8周

运控球球与转移

专项素质

比赛：四打四、五打五

第9-10周

一对一，二打一

专项素质

第11-12周

一对一突破射门

专项素质

校内比赛：二打二、三打三

校足球场

第13-14周

快速射门

专项素质

比赛2：2 + 2

第15-16周

个人防守基本技术与技能

校内比赛：三打三、四打四

第17-18周

个人防守（角度、距离、时机）

专项素质

比赛：四打四、五打五

第19-20周

小组防守（盯人、盯位）

比赛：四打四、五打五

周 次

训 练 内 容

场 地 器 材

备 注

第2周

一般身体素质

球性球感

运控球

校足球场

如遇到雨天学习理论知识及进行协调性、速度等素质练习。

第3-4周

熟悉球性

突破射门

比赛：四打四、五打五

第5-6周

运控球

突破射门

第7-8周

接应与渗透

比赛: 四打四、五打五

第9-10周

接应与渗透

比赛: 四打四、五打五

专项素质练习

第11-12周

渗透与转移

比赛：五打五

校足球场

第12-14周

复习小组防守（盯人、盯位）

专项素质练习

比赛：五打五、七打七

第13-14周

小组防守（盯人、盯位、平衡）

比赛：五打五、七打七

第15-18周

小组进攻（接应、渗透）

比赛：四打四、七打七

第19-20周

对抗比赛：四打四、七打七

专项素质练习